https://www.ptas.cz/cs/dodavky-tepla/ceny-a-obchodni-podminky/cim-je-tvorena-cena/ 0cm 8pt“>Hodně lidí dnes má potíže s nadváhou a jak by také ne. Valná část společnosti se totiž ještě stále nenaučila zdravě se stravovat, což má za následek právě i nadváhu. Nadváha, hlavně ta menší, však není problém. Nepříjemná začíná být až obezita, která se dá charakterizovat jako vysoce nezdravá nadváha. Vysoce nezdravá proto, že se s ní pojí i různé tělesné neduhy a často kvůli přemíře tělesného tuku tělo začíná fungovat hůř, než by mělo. Kvůli tomu pak mají hlavně civilizační choroby jednoduchou cestu prosadit se i u jedinců v nižších věkových kategoriích.

Odhalit obezitu nemusí být zase tak snadné, jak si mnozí myslí. K tomuto účelu nestačí pouze osobní váha, ale chce to znát i výšku postavy, respektive také věk. Díky těmto třem veličinám se pak dá snadno spočítat BMI. Jedná se o jednoduchý vzorec, jehož hodnota je mnohem vypovídající než samotná hmotnost.

Bez vhodné stravy to nejde

Pokud daný jedinec obden posiluje a zvedá těžké váhy, nemusí u něj nadváha znamenat nic nezdravého, jelikož je valná část jeho hmotnosti tvořena svalstvem. Lidé, kteří vak příliš silné svaly nemají, a přesto váží hodně, musejí zhubnout. K tomuto účelu se využívají různé dietní jídelníčky, nicméně hlavně lehká nadváha se dá zvládnout i bez speciálních diet, pouze s racionální stravou. Do takovéto stravy by měla spadat jak zelenina, tak i luštěniny, ovoce a libová masa. Naopak je vhodné vyhnout se smaženým pokrmům, sladkým jídlům a ideálně i potravě obsahující velké množství soli.

Když to nejde

Hodně lidí zvolí ale nepříliš funkční jídelníček a po pár týdnech se diví, že kilogramů nechtějí jít dolů. V takovém případě je nejlepším řešením vyhledat specialistu v oboru dietologie, který si s tímto problémem dokáže poradit. jsou však i lidé, kteří neradi chodí k doktorovi, případně nechtějí čekat na příhodný termín. Tito se mohou obrátit na internetovou poradnu, kterých je v našich zeměpisných šířkách více. také sice nedostanou odpověď okamžitě, ale na druhou stranu nebudou muset vážit nikam cestu.

Optimální teplota ovzduší, při níž je lidské tělo minimálně zatíženo, je mezi dvaceti a čtyřiadvaceti stupni Celsia. To je také teplota, která je doporučována lékaři na pracovištích pro dosažení stabilního výkonu, bez zdravotních komplikací. Sedavá zaměstnání vyžadují teplotu horní hranice tohoto rozmezí, pro manuální profese je ideální těch dvacet stupňů.

Jakmile se nacházíme v prostředí chladnějším či teplejším, organismus na to reaguje různými mechanismy, aby si udržel stabilní teplotu vnitřního prostředí, tedy 36,5 stupně Celsia. V zimě se navlékáme do rukavic a svetrů, ale co v létě? Tam vypomáhá pouze zvýšené pocení, a jestliže je teplota příliš vysoká, tento proces selhává a dochází k úžehu – poškození těla vysokou teplotou. Zajímavé je, že velmi nízkým teplotám ovzduší se lépe přizpůsobíme, navíc máme možnost teple se obléknout, ale u letních veder, kdy hranice teploměru stoupá nad třicítku, se nemůžeme vysvléci z kůže, není zkrátka co odložit, maximálně se chladit v bazénku s vodou.

Zvláště ve velkých městech se stala klimatizace nutností, zejména v posledních letech, kdy padají teplotní rekordy. Jde o to, že jsme přetíženi horkem nejen ve dne, ale pokud noční teploty nespadnou pod dvacet, špatně se nám spí a nemůžeme se pořádně regenerovat. Naštěstí není montáž klimatizace v Praze žádným výjimečným jevem, dnes jsou cenově mnohem dostupnější a nejsou považovány za luxus, jak tomu mohlo být ještě před dvaceti lety.

Měli byste však pamatovat na to, abyste to nepřeháněli s chlazením v situacích, kdy přecházíte z tepla do chladu a naopak. Rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl přesáhnout pět stupňů Celsia, jinak můžete být ohroženi teplotním šokem. Zároveň byste měli dbát o pravidelné revize klimatizací a o jejich čistotu, může vás totiž ohrozit výskyt plísní a u silnějších vrstev mastného prachu uvnitř klimatizačních rozvodů dokonce i požár.